预防压疮 老年人“躺平”有技巧

皮肤脆弱：随着年龄增长，老人皮肤变薄、弹性下降，屏障功能变弱，稍微摩擦或受压就容易受损；

血液循环慢：老人血管弹性差，卧床时局部组织（如屁股、后背、足跟）长期受压，血液无法正常流通，组织缺氧缺血，就容易坏死；

活动能力弱：多数卧床老人无法自主翻身，身体重量长期集中在几个骨突部位，压力持续时间越长，压疮风险越高。

1. 定时翻身：给身体“减压”，每2小时一次翻身是预防压疮最核心的动作，能直接减少局部组织受压时间，关键要做到“定时、正确”：

频率：无论老人是仰卧还是侧卧，都要每2小时翻一次身。

姿势：优先选“30°侧卧”——比如左侧卧时，在老人背部垫一个软枕头支撑，让身体与床面呈30°角，避免直接90°侧卧（会加重肩、髋部压力）；仰卧时，在足跟下方垫一个薄软枕，让脚跟悬空，不直接接触床面；若老人能轻微活动，也可协助其半坐卧位（床头抬高不超过30°），但每次时间别超过1小时。

动作：翻身时要“托扶”而非“拖拽”——双手分别托住老人的肩、腰、臀，缓慢移动身体，避免皮肤与床单摩擦，防止擦破皮肤。

2. 呵护皮肤：保持清洁干燥，拒绝“刺激”老人皮肤脆弱，稍不注意就可能受损，日常护理要做到“温和、细致”：

清洁：每天用38-40℃的温水帮老人擦拭全身，重点擦颈部、腋窝、腹股沟、肛周这些易出汗、易藏污的部位。擦拭时用柔软的纯棉毛巾，轻轻拍干（别用力擦），避免皮肤破损。

防潮：若老人有尿失禁、出汗多的情况，要及时更换纸尿裤或隔尿垫，每次更换时用温水擦净肛周皮肤，可涂一层温和的护臀霜（无香精、无刺激型），防止尿液、汗液刺激皮肤。

检查：每天擦身或翻身时，仔细查看老人的“高危部位”——骶尾部（屁股下方）、肩胛部（后背骨头突出处）、足跟、肘部、耳廓，若发现皮肤发红（按压后不褪色）、发紫、起水疱，要立即告知医生，及时处理。

3. 优化床品：给身体“软支撑”，避免“硌压”床品的舒适度直接影响老人皮肤状态，选择和整理床品有讲究：

选对材质：床单、被套选纯棉材质，柔软透气，不刺激皮肤；别用化纤或毛绒材质的床品，容易摩擦皮肤，还可能引发过敏。        

保持平整：每天整理床品，把床单拉平，抖掉里面的碎屑（如头发、线头），避免褶皱或杂物硌着皮肤；若床单被尿液、汗液浸湿，要立即更换，保持床品干燥清洁。

辅助工具：若老人长期卧床，可在身下铺防压疮气垫床（选择波动型，能交替减压），但要注意定期检查气垫床是否漏气，确保压力均匀，避免局部仍有持续受压。

营养跟上：给老人搭配高蛋白、高维生素的饮食，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜，帮助皮肤修复、增强皮肤弹性，减少压疮风险（若老人有糖尿病等基础病，需在医生指导下调整饮食）。

适当按摩：每次翻身时，用手掌轻轻按摩老人未受压的部位（如四肢、背部），力度以老人感觉舒适为宜，能促进血液循环，但要避开已发红或疑似受损的皮肤，避免加重损伤。

多陪老人聊：卧床老人可能因活动少、情绪低落而不愿配合翻身，家人要多和老人沟通，告知预防压疮的重要性，鼓励老人积极配合护理，也能让老人保持良好心态。照顾卧床老人，预防压疮是“持久战”，关键在“细心”和“坚持”。只要每天做好翻身、护皮肤、整床品这几件事，就能为老人筑起一道“保护墙”，让老人远离压疮痛苦，安享舒适的卧床时光。