『健康科普 | 眼科』蒙医春季眼科指南

1. 少酸多甘 ：蒙医认为春季属“木”，与肝相应，酸味易助肝火，宜减少酸味食物（如醋、未成熟水果)；适当增加甘味食物（如小米、红枣、山药、蜂蜜）以健脾，平衡肝气。

2. 温补而忌燥热 : 可食用羊肉汤（加入少量诃子或草果调味，助消化）、发酵乳制品（如塔日格，即酸奶）以增强脾胃; 避免过量辛辣、油腻食物，防止内热积聚。

3. 春季特色食材 : 沙葱（蒙古韭菜）：蒙医认为可祛风散寒，促进消化; 苦菜（如蒲公英嫩叶）：清肝解毒，可凉拌或煮茶。  

1. 早睡早起 : 蒙医提倡春季“与日同兴”，日出前起床活动，助阳气升发，避免睡懒觉压抑气血运行。

2. 防风保暖:  春季风邪盛，需注意颈部、腰腹保暖，尤其早晚温差大时穿戴护腰、围巾; 室内可焚艾草或蒙药香（如阿嘎如、沉香）净化空气，驱散湿寒。

1. 适度运动 : 每日清晨散步或练习“蒙医导引术”（类似柔缓的拉伸运动），重点舒展肝胆经络;  避免剧烈出汗，以免耗损阳气。

2. 传统外治疗法:  蒙古灸：用艾条温灸肝俞、足三里等穴位，助阳气升发 ; 药浴：以蒙药（如文冠木、侧柏叶）煮水泡脚或沐浴，祛风除湿 ; 放血：眼部疾病一般在耳尖或耳背放血。

1. 保持情绪平和 : 春季肝气易郁结，蒙医建议多接触自然，远眺草原以开阔心胸;  避免愤怒、抑郁，可听长调音乐或诵经调节“赫依”（气机）。

2. 社交活动 : 参与春季那达慕等集体活动，通过人际交流疏解压力。

1. 过敏性疾病（过敏性结膜炎) : 蒙医认为春季风邪易引发皮肤瘙痒，鼻子眼部痒、湿疹，可用沙棘油外涂或内服（清血热）眼部冷敷 ; 避免接触花粉、尘沙，外出戴口罩。

2. 消化不良:  春季脾胃较弱，可晨起空腹喝少量光明盐（蒙药）温水，助消化。

蒙医春季养生的核心是“平衡”：饮食清淡温补、起居防风早醒、情志疏畅豁达，同时借助传统疗法增强体质。若具体症状明显（如长期疲劳、失眠），建议咨询蒙医辨证施治。