冠心病患者跑步指南：把握强度红线，科学运动护心
随着生活方式变迁，冠心病发病率攀升。对患者而言，运动是“双刃剑”，科学运动有益，不当运动则暗藏风险。那么，冠心病患者能否跑步？运动强度的“安全红线”又该如何界定？
1.跑步：利弊并存的健康选择
跑步对冠心病患者意义非凡。规律跑步能锻炼心肌，增强心脏泵血能力；调节血脂，减少斑块形成；控制体重血压，减轻心脏负担；还能促使身体分泌内啡肽，缓解焦虑抑郁，提升心理韧性 。
然而，风险不容忽视。高强度或长时间跑步，易致心脏耗氧量剧增，引发心肌缺血；剧烈运动使交感神经兴奋，可能导致心律失常；患者体能下降、平衡欠佳，还可能意外受伤。
2.精准把控：划定运动强度红线
心率是衡量运动强度的关键指标。建议患者运动心率不超“（220 - 年龄）×（60% - 70%）”。如60岁患者，运动心率宜保持在96 - 112次/分钟，可借助心率监测设备实时监控。
主观感受同样重要。跑步时若出现胸闷、胸痛、头晕等不适，应立即停止运动。若休息后症状未缓解，需及时就医。
运动时间与频率也需科学规划。每次跑步20 - 30分钟，循序渐进；每周运动3 - 5次，避免过度疲劳，给身体留足恢复时间。
3.全程护航：安全运动全攻略
跑步前，务必进行5 - 10分钟热身，如慢走、关节活动；跑步后，进行拉伸放松，促进乳酸代谢。运动前后适量补充温水，切忌饮用冷饮。
需谨记，运动不能替代药物治疗。患者应遵医嘱规律服药，定期复查。若需调整药量，务必先咨询医生。
冠心病患者跑步并非不可为。在医生指导下，依据自身状况科学规划，严守运动强度“安全红线”，就能在享受跑步乐趣的同时，收获健康，更好地管理病情 。
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