『护理科普』糖尿病科普知识
中国疾控中心2025年最新研究显示，20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线，绝非危言耸听——这既是对年轻化趋势的应对，更是基于科学证据的健康预警。
01 什么是糖尿病？ PART.02 怎样早期发现糖尿病？ 由于糖尿病的早期不一定出现多饮、多食、多尿和消瘦的“三多一少”典型症状，而典型症状的出现，就有可能意味着病程长，病情较重了。因此早期发现糖尿病尤为重要。 中老年、肥胖者、高血压患者，高血脂等都是糖尿病的易患因素。有以上情况的人群应定期到医院检查以便早期发现糖尿病。另外，当出现以下症状应考虑是否与糖尿病有关。 1．常发生疖肿或毛囊炎等皮肤感染； 2．有异常分娩史，如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。 3．女性下身瘙痒，按阴道炎治疗效果不佳； 4．男性性功能障碍，排除了泌尿生殖道局部病变； 5．年轻患者发生动脉硬化，冠心病，眼底病变等。 PART.03 糖尿病的预防 多懂一点，就是对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。 少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。 勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。 放松一点，是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。 PART.04 四糖尿病的饮食 1. 小米粥：小米粥中富含膳食纤维，其中的碳水化合物含量比较少，吃了之后并不会使体内的血糖水平大幅上升，适合糖尿病患者食用。 2. 荞麦面条：荞麦面条中富含膳食纤维，荞麦面条升糖指数并不高，糖尿病患者吃了之后并不会使血糖水平上升，而且还能够增加饱腹感，缓解饥饿。 3. 南瓜：南瓜中含有膳食纤维和微量元素，适量的吃南瓜不会使糖尿病患者体内的血糖水平升高，而且南瓜比较温和，不会对患者的胃肠道造成刺激。 4. 开心果：开心果中富含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，吃了之后对血糖水平影响较小，糖尿病患者适当的吃不会加重病情，还能够为身体补充营养。 5. 青苹果：青苹果中的糖分含量比较少，而且富含膳食纤维和维生素，吃了之后能够为身体补充营养，其中的膳食纤维还能够辅助预防便秘，有利于患者的身体健康。
相关新闻