『健康科普 | 治未病中心』立夏养生正当时：蒙医智慧助您健康入夏 ——顺应节气调养身心，专家支招平衡“三根七素”

5月5日是二十四节气中的“立夏”，标志着万物进入生长旺季。随着气温升高、新陈代谢加快，如何科学养生成为公众关注焦点。我院治未病中心乌兰图雅主任团队结合传统蒙医“三根七素”理论，发布《立夏养生指南》，倡导通过饮食、起居、运动、情志四方面调节，实现人与自然和谐共处。 

蒙医认为，夏季体素易受湿热影响，需通过饮食调和体内“赫依”“希拉”“巴达干”三根平衡。专家建议多食用羊肉炖胡萝卜、酸奶泡炒米等温性食物，避免冰镇饮品和生冷瓜果损伤消化功能。“晨起一杯咸奶茶，既能暖胃醒脾，又能补充电解质。”乌兰图雅特别推荐。

顺应昼长夜短特点，建议晚间23点前入睡，清晨早起接受阳光滋养。午间11时至13时可小憩15-30分钟，有助于调节气血运行。同时提醒，使用空调需避免冷风直吹腰腹，室内外温差不宜超过5℃，防止外邪入侵。 

清晨宜进行散步、慢跑等轻度运动至微汗即可；傍晚则可通过蒙医呼吸法（深吸-屏息-缓呼）配合静坐，帮助平复烦躁情绪。治未病中心护士长萨如拉演示：“想象清气入体、浊气排出，能有效调节‘赫依’紊乱。”  

针对夏季易发的情绪波动，专家建议通过刺绣、皮雕等手工艺专注心神，或按摩顶会穴、赫依穴3-5分钟缓解焦虑。

乌兰图雅主任强调：“立夏养生重在‘未病先防’，尤其亚健康人群需及早干预。”据悉，该中心近年来依托蒙医“天人相应”理论开发的四季调理方案，对患者改善体质效果显著。这个夏天，不妨从一碗温热的羊肉炖菜开始，让传统医学智慧为健康保驾护航。 

“三根七素”：蒙医基础理论中，三根（赫依、希拉、巴达干）主导生命活动，七素（饮食精微、血、肉等）构成人体物质基础，平衡则健康，失衡则致病。