守护“听”力，从“耳”开始——记“爱耳日”病区健康讲座

2026年3月3日是第27个全国“爱耳日”，今年的主题是“科技助听，共享美好生活”。为普及耳部健康知识，提高住院患者的自我保健意识，当日，在住院病区内举办了一场别开生面的“爱耳日”健康知识讲座。本次讲座由病区责任护士乌日嘎老师主讲，吸引了众多患者及家属前来聆听。

讲座伊始，乌日嘎老师首先强调了听力健康的重要性。她说，“耳朵是我们感知世界的重要窗口，良好的听力不仅关乎日常沟通，更影响着我们的生活质量。”她通过结合临床案例，深入浅出地讲解了常见耳部疾病的成因及危害，如中耳炎、耳鸣、老年性耳聋等，提醒大家切勿忽视耳部的“小毛病”。

随后，讲座进入了核心环节——耳部保健知识的讲解。乌日嘎老师讲道许多耳部问题与不良生活习惯密切相关，并建议大家：

避免长时间佩戴耳机：尤其是入耳式耳机，音量不宜超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。

远离噪音环境：在KTV、工地等高分贝场所应做好防护，必要时佩戴耳塞。

正确清洁耳道：切忌用棉签、发卡等尖锐物品掏耳朵，以免损伤耳道或鼓膜，耵聍过多时应寻求医生帮助。

预防感冒：感冒易引发中耳炎，擤鼻涕时不要两侧鼻孔同时用力。

谨慎用药：避免使用耳毒性药物，如某些抗生素和利尿剂。

期间，授课老师详细介绍了耳部保健操的步骤：

第一节：揉耳廓。双手掌心相对，搓热后轻轻揉搓耳廓，直至微微发热。

第二节：拉耳垂。用拇指和食指轻轻捏住耳垂，向下拉扯数次，然后按摩耳垂。

第三节：鸣天鼓。双手掌心紧按耳朵，手指放在后脑勺，用食指弹击枕骨，可听到“咚咚”声，重复10-20次。

第四节：揉风池。双手拇指按揉颈部后方的风池穴，每次30秒，可缓解头晕耳鸣。

患者们纷纷跟随模仿，现场气氛温馨而活跃，不少患者表示，这套操学起来很容易，以后每天都会坚持做。

讲座最后，乌日嘎老师还为有需要的患者提供了免费的耳部检查咨询，并发放了爱耳护耳宣传手册。一位老年患者在活动结束后感激地说：“这个讲座办得好，不仅让我们知道了怎么保护耳朵，还学会了这么实用的操，护士真是想得太周到了”。

此次“爱耳日”健康讲座，不仅传播了科学的耳部保健知识，也体现了病区护理团队对患者人文关怀的重视。她们用专业与爱心，守护每一位患者的“听”力健康，让生活因“声”动而更加美好。