“爱护你的"小心肝"：五大伤肝杀手与护肝黄金法则 | 感染性疾病科

肝脏是我们身体的"解毒工厂"，每天默默工作，帮我们分解毒素、代谢药物、储存能量。但很多人却在不知不觉中伤害着它。今天，我们就来聊聊如何保护这个重要的器官。  

肝脏是个"沉默的器官"，即使受伤了也很少"喊疼"。当出现这些信号时，就要注意了。

如果出现这些症状，建议尽快就医检查。  

1. 酒精：90%的酒精靠肝脏分解，长期饮酒会导致酒精肝→肝硬化→肝癌。  

2. 乱吃：感冒药、止痛药、中药都可能伤肝，混着吃更危险。  

3. 脂肪堆积：肥胖会让脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝。  

4. 病毒侵袭：乙肝、丙肝病毒会悄悄破坏肝脏。  

5. 霉变食物：发霉的花生、玉米含黄曲霉素，是肝癌的"帮凶"。  

✅ 饮食有度：  

- 多吃绿色蔬菜（西兰花、菠菜）  

- 适量优质蛋白（鱼、豆制品）  

- 少碰油炸食品和烧烤 

✅ 作息规律：  

- 晚上11点前睡觉（肝脏排毒时间）  

- 每天运动30分钟（快走、游泳都不错）

✅ 定期体检：  

- 每年查一次肝功能  

- 乙肝患者要定期复查病毒量  

- 脂肪肝患者每半年做B超  

✅ 特别提醒：  

- 喝酒前吃点东西，不要空腹饮酒。  

- 吃药遵医嘱，别自己乱搭配。

- 发霉的食物直接扔掉，别舍不得。  

❓ 熬夜真的伤肝吗？ 

 答：是的！晚上11点-3点是肝脏修复期，熬夜会影响它的自我清洁  

❓ 吃护肝片有用吗？  

 答：健康人不需要！乱吃保健品反而增加肝脏负担  

❓ 脂肪肝能逆转吗？  

 答：轻度脂肪肝通过减肥、运动完全可以恢复  

记住：肝脏没有痛觉神经，等它"喊疼"时就晚了。从现在开始，戒掉坏习惯，给你的"小心肝"减减负吧！  

> 小测试：你知道自己的肝脏有多"累"吗？  

> 1. 每周喝酒超过3次？  

> 2. BMI指数超过24？  

> 3. 经常凌晨1点后睡觉？  

> 如果有2项以上"是"，建议尽快做肝功能检查哦！