『健康科普 | 五疗康复科』预防跌倒妙招
跌倒，可不是“小意外”
跌倒高发地，您注意到了吗？
1. 病房卫生间：卫生间地面湿滑，是跌倒的“重灾区”。很多患者在如厕或洗澡时，由于站立不稳、地面有水渍等原因，容易发生滑倒。
2. 楼梯与走廊：楼梯的台阶、走廊的转角处，如果患者行动匆忙、没有扶好扶手，或者地面有杂物，都可能成为跌倒的诱因。
3. 病床周边：患者在上下床时，如果没有掌握正确的方法，或者病床的高度不合适、周围没有放置必要的辅助工具，也容易摔倒。
预防跌倒，这些妙招要记牢
一、患者篇
1. 起床三部曲：当您需要起床时，先在床上静躺30秒，让自己完全清醒；然后慢慢坐起，在床边再静坐30秒，适应体位变化；最后双脚落地，在床旁站立30秒，确保没有头晕等不适后，再缓慢行走。
2. 正确使用辅助工具：如果行动不便，一定要使用拐杖、助行器等辅助工具，并按照正确的方法使用。在行走过程中，要扶好扶手，保持身体平衡。
3. 穿着合适：选择防滑、合脚的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋行走。同时，穿着宽松、舒适的衣物，不要过于紧身或过长，以免影响行动。
4. 及时告知需求：当您需要如厕、喝水或有其他需求时，及时按下呼叫铃，寻求医护人员或家属的帮助，不要独自强行行动。
二、家属篇
1. 加强陪伴：在患者住院期间，家属要尽量多陪伴在身边，特别是在患者行动时，给予搀扶和保护。
2. 整理环境：保持病房和走廊的整洁，及时清理地面上的杂物和水渍。将患者常用的物品放在触手可及的地方，避免患者因弯腰或走动过多而增加跌倒风险。
3. 协助康复训练：按照医护人员的指导，帮助患者进行适当的康复训练，增强患者的肢体力量和平衡能力。
三、医院篇
1. 完善设施：医院会不断优化病房和公共区域的环境，安装防滑扶手、设置防滑标识、保持地面干燥等，为患者提供一个安全的就医环境。
2. 健康宣教：医护人员会定期向患者和家属进行防跌倒的健康宣教，讲解防跌倒的知识和技巧，提高大家的防范意识。
万一跌倒了，别慌！这样做能减少伤害
1. 保持冷静，判断伤情：若意识清醒、无剧烈疼痛或出血，缓慢靠墙坐起，呼叫家属或按床头铃求助，不要强行站立（避免二次损伤）。若出现疼痛难忍（尤其腰部、髋部、手腕）、出血、意识模糊、呕吐等，立即平躺不动，大声呼救，等待医护人员处理（切勿自行搬运）。
2.家属配合，及时反馈，全程陪伴。陪护时尽量“寸步不离”，尤其患者如厕、洗澡、上下楼梯时，一定要在身边搀扶。发现患者步态不稳、表情痛苦，或地面有安全隐患，第一时间联系护士站。
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