我院眼科云丽娜主任应邀参加“抓早抓小抓关键 更快降低近视率”健康直播活动

3月6日，我院眼科云丽娜主任应邀参加由呼和浩特市教育局、内蒙古广播新闻中心等部门联合主办的“抓早抓小抓关键 更快降低近视率”全国近视防控宣传教育月特别直播活动。

云丽娜主任就科学防控近视与直播间观众进行了深入交流，她说，在预防近视时正确的行为习惯是主要的，要坚持“三个一”和“三个20”原则，即一尺、一拳、一寸的坐姿要求，以及在看近处时每隔20分钟要起来休息20秒，远望20英尺，这些都是有效减轻眼部压力，防止近视的关键。

在谈到吃胡萝卜是否对眼睛好的问题时，云丽娜主任说，虽然胡萝卜含有丰富的维生素，但是仅仅依赖食物中的营养并不能完全解决近视问题。正确的做法是，除了摄入胡萝卜等含维生素A、E的食物外，还要摄入蓝莓、草莓等深色食物，食物的均衡摄入，营养的均衡搭配对于保护眼睛健康至关重要。

对于已经出现近视症状的同学，云主任提出首先要做一次医学验光，确保眼镜度数的准确性，她建议，尽可能早地到正规医院使用长效散瞳剂做散瞳验光，以确保眼镜的度数准确。在防控近视时，除了佩戴合适的镜片外，还可以选择防控镜片、角膜塑形镜片等多焦镜片，要根据自己的近视防控需求做出合适的选择。

日常生活中，可以练习无接触眼保健操，通过调节眼部肌肉、减轻眼球压力、舒缓视觉疲劳。保健操包括准备运动、眼球转动、视觉追踪运动、远眺视觉运动以及明暗远近交替视觉运动等步骤，能够有效提高手脑眼的协调能力。此外，家长们在关注孩子视力的同时，要注意家里的光线布置、定期户外运动以及定期眼部检查等。

通过直播活动，更多的公众了解到近视防控的重要性，以及如何采取有效的措施来保护眼睛的健康，期望公众共同努力减少屏幕时间，多做户外运动，规范用眼姿势，定期视力检查，科学防控近视，共筑光明未来。