『护理科普』这种乳房自查方法，建议每个女生都学会!

1. 有利于乳腺癌的早期发现

2. 有利于乳腺良性肿瘤的早期发现

自查对象：40-50岁年龄段高发于其他年龄段，月经初潮早，必经晚于50岁，结婚未育未哺者，30岁以上的初婚者，有乳腺炎及增生史，乳腺多次接受放射线照射者等。

自查内容：皮肤，乳头乳晕，乳头溢液情况，乳房肿块 。

自查方法：

1.视诊

站在镜子前，首先观察乳房的外观。看看两侧乳房是否对称，大小、形状有没有明显差异。正常情况下，两侧乳房应该基本对称，但也有一些人可能本身乳房就存在一定的生理性不对称，这时候只要没有突然出现的变化，一般也属于正常。

第二步，查看乳房的皮肤有没有异常。比如有没有红肿、橘皮样改变、酒窝征等。如果乳房皮肤出现红肿，可能提示有炎症；橘皮样改变，就像橘子皮一样的凹凸不平，这可能是乳腺癌侵犯了乳房的淋巴管，导致淋巴回流受阻引起的；酒窝征则是乳房皮肤出现类似酒窝的凹陷，通常是由于肿瘤侵犯了 Cooper 韧带，使其缩短牵拉皮肤所致。

第三步，查看乳头的情况。乳头的位置应该正常，没有回缩或者抬高。如果乳头回缩，就好像乳头往乳房里面缩进去了，这也可能是乳房内部有病变的表现。还要注意乳头有没有溢液，溢液的颜色很重要。如果是清亮的液体，一般问题不大；但如果是血性溢液，那就需要格外警惕，有可能是乳腺导管内乳头状瘤或者乳腺癌等严重疾病。

2.触诊

（1） 体位，触诊时，您可以采取不同的体位。先仰卧位，把肩部稍微垫高一点，这样能让乳房更平坦地暴露出来，便于检查。

（2）手法，手指要伸直并拢，用指腹轻轻触摸乳房，而不是用指尖抓捏。因为抓捏会把正常的乳腺组织误认为是肿块。

从乳房的外上象限开始，按照顺时针方向依次触摸。外上象限是乳腺癌最容易发生的部位，所以要重点检查。

检查左侧乳房时，用右手的手指进行触摸；检查右侧乳房时，用左手的手指。触摸的时候要注意乳房的质地。正常的乳腺组织应该是柔软、均匀的，没有明显的结节或者硬块。如果摸到有结节或者硬块，要注意它的大小、形状、边界、活动度、质地等。一般来说，良性的结节边界比较清晰，活动度好，质地中等；而恶性的结节边界可能不清楚，活动度差，质地比较硬，像石头一样。还要注意乳房的乳晕下方以及腋窝部位。乳晕下方可能会有一些小的乳腺组织，容易被忽略；腋窝如果摸到有肿大的淋巴结，也可能提示乳房有病变。

1. 经前乳房胀痛：有些女性在月经前会出现乳房胀痛，这是比较常见的生理现象。如果胀痛比较轻微，不影响日常生活，一般不需要特殊处理。但如果胀痛严重，影响到了生活质量，可以尝试一些方法来缓解。比如保持心情舒畅，避免情绪波动过大；穿着合适的内衣，不要过紧；可以进行一些轻柔的乳房按摩，从乳房的外侧向乳头方向轻轻按摩，但力度一定要适中，不要过于用力。

2. 摸到肿块：如果在自查中摸到了肿块，不要惊慌。首先再仔细触摸一下，确认肿块的具体情况。然后记录下来肿块的大小、形状、边界、活动度、质地等信息。尽快去医院就诊，医生一般会进行详细的问诊、体格检查，还可能会安排乳腺超声、乳腺钼靶等检查，以明确肿块的性质。大多数情况下，摸到的肿块可能是良性的，比如乳腺纤维瘤、乳腺增生结节等，但也不能排除恶性的可能，所以一定要及时就医，让专业医生来判断。

3. 乳头溢液：如果发现乳头有溢液，除了观察溢液的颜色，还要注意溢液是单侧还是双侧乳房出现的，以及溢液是持续性还是间断性的。同样，发现乳头溢液后也要及时去医院，医生可能会对溢液进行涂片检查，看看里面有没有癌细胞等异常细胞，还可能会结合乳腺超声、乳腺导管造影等检查来明确病因。

乳腺自查是女性关爱自己乳房健康的重要方法。通过定期的自查，能够早期发现乳房可能存在的问题，及时就医，从而更好地保障乳房的健康。希望每一位女性都能重视乳腺自查，让自己拥有健康美丽的乳房。