『健康科普 | 急诊科』别让高温“烤”倒你！这份防暑攻略快码住
呼吸性碱中毒 vs 中暑：症状大不同
呼吸性碱中毒
诱因：焦虑恐慌、情绪激动、剧烈运动后大口喘气、高原反应、疾病导致过度呼吸。
典型表现：呼吸急促难自控、手脚发麻痉挛（像“鸡爪手”）、嘴唇发麻、头晕心悸，严重时可能晕厥。
中暑
诱因：高温环境下暴露过久、散热不足，或过度体力消耗。
典型表现：头晕恶心、体温骤升（≥38℃）、面色潮红、大量出汗后无汗、意识模糊甚至昏迷。
呼吸性碱中毒关键时候这样做
1. 阻断过度呼吸：用纸袋或双手捂住口鼻，重复吸入呼出的二氧化碳，缓解体内酸碱失衡；
2. 冷静情绪：引导深呼吸（吸气4秒，呼气6秒），坐下或躺下休息；
3. 及时就医：若症状持续或加重，立即前往医院就诊。
中暑急救黄金3步
1.快速降温：转移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭全身，或用凉水喷洒降温；
2.补充水分：少量多次饮用淡盐水，避免大口猛灌；
3.警惕重症：体温超39℃、抽搐、昏迷，立即拨打120。
预防小妙招
1.情绪管理：日常练习正念呼吸，避免焦虑诱发碱中毒；
2. 高温防护：户外活动避开正午，备好遮阳伞、藿香正气水；
3. 慢性病者注意：肺部疾病、心血管病患者，高温天更需谨慎；
4.去高原前做好准备，提前咨询医生！
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