『健康科普 | 护理』呼吸康复训练让每一次呼吸都充满活力！

发布时间：2025.01.07 阅读次数：1094

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嘿，朋友们，今天咱们来聊聊呼吸康复技术，这可是个让人精神焕发、活力四射的好东西！呼吸，看似简单，实则深奥，它关乎我们生命的每一个瞬间。而对于那些呼吸不畅、肺部有点小状况的朋友们，呼吸康复简直就是救星。

哪些朋友们可以适合进行呼吸康复训练呢？

1. 慢阻肺：这可是I类推荐哦，只要你有症状或肺功能下降，赶紧来试试。

2. 间质性肺疾病、囊性纤维化、支气管扩张：这些名字听着就让人头疼，但别担心，呼吸康复能帮你。

3. 哮喘、肺动脉高压、肺癌：这些可都是狠角色，但有了呼吸康复，咱们也能从容应对。

4. 肺减容手术、肺移植：术后康复，呼吸康复可是必不可少的一环。

5. 神经肌肉疾病：肌肉无力？呼吸康复来帮你加强。

虽说呼吸康复好处多多，但也不是谁都能练的。下面这些情况，可得悠着点：

1. 急性心肌梗死（3-5天）：这时候的心脏就像个小宝宝，得好好呵护，千万别乱动。

2. 不稳定型心绞痛症、未控制的心律失常：这些心脏问题也得小心，稳定了再考虑康复的事儿。

3. 晕厥、活动性感染性心内膜炎、急性感染性心内膜炎或心包炎：这些听着就吓人的病，还是等恢复了再练吧。

4. 严重的主动脉瓣狭窄、未控制的心衰：心脏的大问题，可不能马虎。

5. 可疑夹层动脉瘤、急性肺栓塞或肺梗死：这些紧急状况，康复的事先放一边。

6. 未控制的哮喘、肺水肿、呼吸衰竭：呼吸都成问题，康复的事得慢慢来。

7. 下肢深静脉血栓、非心肺系统的急性功能障碍（如肾衰竭，甲状腺毒症）：身体的其他部位也不能忽视。

8. 休息时指脉氧饱和度≤85%：这氧气含量，可真得悠着点。

9. 精神疾病、骨骼神经病变导致的不配合：心理和身体都得健康，康复才能顺利。

嘿，这可是呼吸康复的重头戏！呼吸肌强大了，呼吸才更顺畅！让我们一起练起来吧。

首先是呼吸肌锻炼。

1. 缩唇呼吸：就像吹口哨一样，慢慢呼气，让气道压力增大，延缓气道塌陷。吸气呼气时间比1:2或1:3，轻松又有效！

2. 膈式或腹式呼吸：肚子吸气鼓起来，呼气瘪下去，简单又实用！放个枕头在肚子上，吸气时枕头上升，证明你做对了。

然后我们一起来做骨骼肌锻炼吧。

1. 拉伸起坐：上肢力量拉起来，腹部肌肉也动起来，整个人都精神了。

2. 重物阻力训练：上肢肌肉动起来，呼吸也更顺畅了。

3. 空中踏车：下肢和腹部肌肉一起练，活力满满每一天。

4. 拱桥运动：腰背部肌肉也得加强，这样才能站得更稳、走得更远。

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