先说个吓人的数据：今年三伏天40天

比去年多了整整10天

入伏前一天

全国约40%的气象站突破35℃高温线

重庆直接干到41.6℃，破了7月历史纪录

                                                                                                                                                       全国用电负荷创下15.51亿千瓦的新高

其中大概有一半

是你把空调开到18℃贡献的

这40天，你的身体要经历一年中

最热、最湿、最“癫”的时段

而你应对的方式是什么？

冰镇可乐吨吨吨，空调对着吹

大汗淋漓冲冷水澡？

                                                                                                                                                                       今天，我们来讲一讲

打工人如何“带薪”把身体养好

一、蒙医眼中的“三伏天”

二、饮食：吃对了是养生，吃错了是“作病”

伏天毛孔大开，汗如雨下

胃口差，体力消耗大

蒙医的饮食建议是：清，但不寒

推荐多吃：

绿豆、大米、小米、西瓜

新鲜蔬菜、酸马奶、淡茶

这些甘、咸、苦味的东西

清凉又开胃，还能补体力

想吃肉？适量来点山羊肉、猪肉

少碰这些：

白酒、辣椒等辛辣热性的东西

元代《饮膳正要》都说了

夏天天热，应多进食豆类

少食热性的食物

古人诚不欺我

                                                                                                                                                             重点来了——大汗之后怎么喝水？

正确姿势：

少量多次，温开水或淡奶茶，慢慢补

错误姿势：

一瓶冰镇可乐吨吨吨灌下去

爽是爽了，胃火直接给你浇灭了

但是！伏天天气跟翻脸似的

一会儿暴晒一会儿暴雨

要是赶上阴雨湿凉、关节受风

就别再一味贪凉了

图源：小红书@你说别追啊

这时候体热容易下降，赫依容易“躁动”

宜适当吃点甘、酸、油润、温性的食物扶正

不然天时和饮食双重“制冷”

赫依病找上门，哭都来不及

三、起居：空调是你的命，但用错要你的命

上午10点到下午4点

太阳最毒，能不出门就别出门

非要出门？做好防晒，速去速回

图源：小红书@椰椰小卷饼

空调温度26度左右就好

别整成18度裹棉被

冷风别直吹颈背

你以为很爽，赫依觉得你在“作死”

阴雨天注意关节保暖

大汗之后不要立即冲冷水澡

别笑，每年三伏天因为贪凉面瘫的真不少

中午小憩片刻，养养心神

夏天对应心，希拉偏盛人就容易烦躁

蒙医讲究心身合一

“心静自然凉”不是鸡汤，是真养生之道

四、运动可以，但别"作"

运动选清晨或傍晚

散步、太极拳这种轻缓的最合适

微微出汗就收工，别把自己练成“水人”

为什么？

过汗耗气，容易伤赫依

你以为在锻炼，蒙医说你是在“漏气”

另外，三伏天阳气最旺

是蒙医“治未病”的黄金窗口

冬天容易犯的胃寒、关节冷痛这些寒性病

现在找专业医师做蒙医灸疗、贴敷、药浴

温经散寒，事半功倍

冬天犯病时再后悔

不如夏天就把“欠账”还了

伏天虽热，顺时而养

则暑不为害

愿大家安然度夏

健康一“伏”又一“伏”